《黄帝内经》讲：“冬不藏精，春必病瘟” 👉🏻👉🏻还有不到一周就到大寒气节，行将参预一年中蕞阴凉的技巧，是阳气暗藏到体内的蕞后节点，一定要把外泄的气血/能量往回收，让体魄疗养繁殖，能力在来年春天升发 ‼️突出是夜晚9点以后不要沉溺 晚上原来是阳入阴的历程，太晚洗头沉溺会中断本该管制入里的气血，让气血浮于表，使得卫气无法入于阴，这个历程让阴血和阳气束缚外泄，这亦然为什么有东谈主洗完澡/泡完脚会失.眠[睡觉][睡觉] [扁嘴][扁嘴]千万不洗这五种澡： ❶不洗睡前澡。睡前，咱们的脏腑气血皆趋于休息，此时沉溺会强行刺激经络气血运行，形成阴阳失衡，难入睡。 ❷不洗晨起澡。晨起阳气初升，此时沉溺就像是往正在渐渐燃起的火苗上泼水，不利于阳气升发 ❸不洗频繁澡，冬季3天一次，放手在20分钟之内，因为沉溺时毛孔翻开，其实是一个气血耗散、潮湿入侵的历程。尤其是在冬季，外xie尤盛，沉溺就更需要放手频率和时长 ❹不洗没重心的澡。重心洗八虚，经常揉按腋窝、肘窝、膝窝等“祛湿窝”，不错去湿排寒，养颜好意思容 ❺不要用力搓澡。此时正处于四九冷天，体内本阳气不及。沉溺时搓得太用力或搓得时候过长，容易损坏戍卫体表的阳气。一朝损坏了体表的“保护樊篱”，冷气就会趁人之危，容易伤风、泻肚等 气血不及的姐妹，冬天要少沉溺，多吃多睡就好！ ✅多吃 🔺冬天以封藏为主，是进补的好时节。因为东谈主体的阳气暗藏在体内，吃进去的东西不错获得充分的收受哄骗 🔻多食高能食品及温性食品，牛肉、羊肉、鸡肉等富含卵白质和养分物资。性暖和不寒，不错匡助东谈主体抵御酷寒之气，炒菜时不错多放葱、蒜、小茴香等食材，有温胃健脾的作用 . ✅多睡 🔺冬天要“早卧晚起，必待日光”，晚上要早早的入睡（蕞好10点前睡着）。冬季不要熬夜，晚上休息有余，因为白日在开释，睡觉便是保藏规复的阶段 🔻早睡便是养阴，晚上有余的寝息，有益于阳气暗藏，早上比及日光出现再起床，幸免阳气得不到生.发. 💦少沉溺，多吃多睡 固护阳气，健健康康过隆冬~ . . . 你的体魄会毫无保留地爱你，请你也从刻下运行，好好爱我方

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