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在当前这个数字化时间，东说念主们越来越依赖手机、电脑等电子设立进行换取和职责。
然而，您知说念吗？电子设立用得太多，可能会让东说念主的脑子变“笨”，导致一种被称为 “数字固执”的表象。
什么是“数字固执”
简便来说，数字“固执”是指由于过度使用电子设立，导致挂牵力减退、防卫力不贴近、默契功能下落的表象。
永劫期谨慎电子屏幕会影响防卫力的继续时期，裁汰学习智商和挂牵力，尤其是在不良姿势下永劫期盯着屏幕，如瑟缩在沙发或床上看手机、看电视，不仅影响脑功能，还可能伤害眼睛和脊椎，激发肥美。
久坐不动——“数字固执”演进为“医学固执”的第一加快器
一项前瞻性队伍行谈论知道与每天看电视不特等1小时的受试者比较，每天看电视2-3小时和特等4小时的受试者患血管性固执、全因固执和阿尔茨海默病的风险更高。
伸开剩余80%与每天不雅看电视不特等1小时的受试者比较，每天看电视特等两小时的受试者海马体积较小，而海马萎缩是与阿尔茨海默病密切联系的影像学推崇。
因此，久坐不动地耍手机，真有可能使“数字固执”演进为信得过的固执。
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被迫经受——“数字固执”演进为“医学固执”的第二加快器
一项前瞻性队伍谈论发现久坐步履与固执联系，但主动和被迫的类型决定了将产生积极如故无望的作用。
具体而言，花在被迫经受（看电视）的久坐步履与患全因固执的风险增多关系，而花在主动念念考（使用电脑）的久坐步履则与患固执的风险裁汰关系。
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“数字固执” 有哪些症状？
1. 短期挂牵减退：难以记取近期发生的事情、刚刚看到的信息或短时期内领受的指示。举例，可能会健忘刚刚放下的物品在那处，或者不谨记几分钟前别东说念主打法的事情。
2. 找词繁重：抒发我方的方针或交融他东说念主的话语时，可能会出现想不起来某个特定词汇的情况。比如，讲话时顷刻间卡顿，想不起来我方想说的词。
3. 多任务惩处智商下落：难以同期惩处多个任务，容易在切换任务时出现错乱和错误。举例，一边打电话一边稽查邮件时，可能无法贴近元气心灵在职何一项任务上，导致电话换取不顺畅或者邮件惩处出现错误。
4. 防卫力下落：难以保持专注，容易被周围的干扰要素分散防卫力。比如，在阅读或职责时，很容易被手机的领导音、周围东说念主的谈话声等眩惑，中断正在进行的任务。
1953年3月5日晚，斯大林在莫斯科病逝，此消息一出，立刻引起了全世界的轰动。
5. 学习智商收缩：对新学问和技能的学习速率变慢，交融和掌持的难度增多。举例，学习一门新的语言或掌持一项新的时期时，可能需要破耗更多的时期和元气心灵，而且挂牵和愚弄的成果也不如已往。
选藏 “数字固执”的小技巧
1. 别老坐着：不错设定定时提醒，每隔一会儿就站起来走一走，看成活上路材。
2. 多通顺：通顺不错让咱们的身体和大脑齐健康，不错采用得当我方的通顺样式，如散布、跑步、拍浮、瑜伽等。
3. 少看电视、少刷视频：减少被迫经受，增多主动念念考；幸免盲目领受信息。
4. 少用手机：合理安排手机使用时期，减少毋庸要的干扰。比如：创建无手机区域、培养新青睐、减少奉告干扰、关闭毋庸要的奉告。
“数字固执”与“医学固执”
在当前数字化高速发展的时间， “数字固执” 依然成为一种越来越常见的表象，但它与医学固执有着履行辨认。
从年事段看， “数字固执”莫得特定的年事松手，它不错影响任何年事段的东说念主，尤其是那些过度依赖数字设立的东说念主。而医学固执频频发生在老年东说念主身上，尤其是65岁以上的老年东说念主。
从机制方面看， “数字固执”并非疾病称呼，仅仅用来形貌过度依赖电子设立所引起的防卫力不贴近、挂牵力减退等表象。
而医学固执是一个专科的医学术语，指的是大脑的病理变化引起的一系列神经退行性疾病，这种情况频频需要医疗干豫和轮廓的照护。
从预后转归方面看， “数字固执”是可逆的，通过减少对数字设立的依赖、增多外交互动和身体看成，减少被迫经受，增多主动念念考，不错改善症状。
而医学固执是不行逆的，当前的休养技能主如果对症休养和减速病情进展休养。
因此，关于 “数字固执”，咱们应当保持一定的警醒性，因为它有可能毁伤大脑健康，增多固执的风险。
但无需过度心焦，通过积极的活命样式和培养好民风，咱们不仅概况减轻 “数字固执”的症状，还能选藏信得过的医学固执。
参考文件：
[2] Yuan S, Li W, Ling Y, et al. Associations of screen-based sedentary activities with all cause dementia, Alzheimer's disease, vascular dementia: a longitudinal study based on 462,524 participants from the UK Biobank. BMC Public Health. 2023 Nov 2;23(1):2141.
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发布于：甘肃省